겨울철 골절상 예방


찬 바람을 피해 한껏 몸을 움추리고 종종걸음으로 걷다 보면 빙판길을 만나 사고를 당하거나, 겨울철 스포츠를 즐기다가 부상을 입기 쉽습니다. 실제로 겨울철에는 낙상으로 인해 병원을 찾는 환자들이 다른 계절에 비해 2∼3배 늘어나게 되는데, 특히 골절 환자들이 주를 이루고 있습니다.


겨울철에 골절이 증가하는 이유는?


겨울철에는 눈이나 얼음을 이용한 고속 계절 스포츠가 증가하기 때문에 스키, 스노우보드, 스노우모바일, 아이스하키 등과 관련된 골절들이 늘어납니다. 또 겨울철에는 미끄러운 바닥 뿐 아니라 계절성 골다공증이 생기기 때문에 노인들의 골절도 증가하게 됩니다.


겨울 스포츠와 관계된 골절은 어떤 것들이 있을까요?


스키를 타다가 생기기 쉬운 골절은 아래다리뼈(정갱이뼈)의 골절, 발목 부상, 손목 골절, 손가락 골절이나 인대 손상이고, 스노우보드를 타다가 생기기 쉬운 골절은 주로 손목 골절이며 과격한 스포츠이고 젊은이들이 많이 즐기기 때문에 다른 골절들도 많이 일어납니다. 스노우모바일을 탈 때 가장 주의해야 할 것은 척추 골절입니다.


겨울 계절 스포츠를 안전하게 즐기는 방법


가장 중요한 것은 철저한 안전 교육이겠죠. 비싸고 좋은 장비를 구비하는 것이 중요한 것이 아니라 구비한 장비에 맞는 안전수칙과 사용법을 전문가로부터 충분히 배우는 것이 중요합니다. 안전장비들은 사용자의 안전 관리 능력이 없으면 오히려 손상을 더 크게 할 수 있기 때문에 안전장비들을 과신하는 것은 금물입니다.


골다공증과 관계된 골절들


요골 원위부(손목) 골절, 고관절 주위의 골절, 척추 압박 골절 등이 가징 흔한 골다공증 환자의 골절 형태입니다. 요골 원위부의 손목 골절은 외출 중에, 고관절 주위의 골절은 실내에서 많이 일어나므로 노인을 동반한 가정에선 겨울철에 특별한 관심이 필요합니다.


골다공증과 노령층 골절을 예방하는 방법들


미끄러운 바닥의 외출을 피함

집 주변 바닥의 눈이나 얼음 제거

미끄럽지 않은 노인용 신발의 착용 권장

욕실 바닥의 미끄럼 방지용 타일 설치

방바닥에 앉아 생활하는 것을 피하고 의자생활을 권장

적당한 활동과 운동으로 겨울철에 몸이 경직되거나 대응력이 떨어지는 것을 방지

저체온 방지

골다공증의 조기 발견과 치료

잦은 일광욕


<출처: 대한의사협회지 제45권 제1호>